গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ থাকে না। গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে, মায়েদের সাধারণত বুঝতেই হয় না যে তারা গর্ভবতী। গর্ভবতী মহিলাদের প্রথম লক্ষণ হল মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া। এটি মনে রাখা উচিত যে একজন গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থার শুরু তার শেষ মাসিকের প্রথম দিন হিসাবে বিবেচিত হয়।
আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি গর্ভবতী কিনা?
যেমনটি আমরা জানি, গর্ভাবস্থার প্রথম উল্লেখযোগ্য লক্ষণ হল মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া। এর বাইরেও, কিছু ক্ষেত্রে অন্যান্য লক্ষণও দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
- যোনিপথ দিয়ে হালকা রক্তপাত
- মাথা ঘুরানো
- চাপ দিলে স্তনে ব্যথা অনুভব করা
- বমি বমি লাগা
- ক্লান্তি অনুভব করা
- পেটে অস্বস্তি বা পেট ফাঁপা হয়েছে এমন মনে হওয়া
- সাদা স্রাবের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া
- পিরিয়ড বা মাসিকের ব্যথার মতো তলপেটে মোচড় দিয়ে ব্যথা হওয়া
- ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ আসা
- প্রিয় কোনো খাবারে অরুচি কিংবা নতুন কোনো খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা
- মুখে অদ্ভুত স্বাদ পাওয়া
- প্রখর ঘ্রাণশক্তি
তবে, শুধুমাত্র এই লক্ষণগুলি দেখেই নিশ্চিতভাবে বলা সম্ভব নয় যে আপনি গর্ভবতী। কারণ এই লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু কিছু মানুষের মাসিকের আগে দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ: স্তনে ব্যথা, পেট ফাঁপা এবং নির্দিষ্ট খাবারের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা। অনেক ক্ষেত্রে, গর্ভবতী হওয়ার পরে কোনও লক্ষণ দেখা যায় না। ফলস্বরূপ, গর্ভাবস্থা সনাক্ত করতে বিলম্ব হয়।
আপনি গর্ভবতী কিনা তা জানার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায় হল গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা। আপনি গর্ভাবস্থা পরীক্ষার কিটের সাহায্যে বাড়িতে সহজেই জানতে পারবেন যে আপনি গর্ভবতী কিনা। আপনি এই কিটগুলি ফার্মেসি বা সাধারণ ওষুধের দোকান থেকে কিনতে পারেন। আপনি কাছাকাছি কোনও ক্লিনিক, স্বাস্থ্যকেন্দ্র, হাসপাতাল বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের অফিসে গিয়েও গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করতে পারেন।
মিলনের কতদিন পর প্রেগন্যান্সি টেস্ট করতে হয়?
যদি আপনার এক মাস ধরে মাসিক বন্ধ থাকে এবং আগের মাসে আপনি অনিরাপদ যৌনমিলন করেন, অর্থাৎ আপনি কোনও গর্ভনিরোধক পদ্ধতি (কনডম, বড়ি, ইনজেকশন) ব্যবহার না করেই যৌনমিলন করেন, তাহলে আপনার নির্ধারিত তারিখে মাসিক না হওয়ার বিষয়টি লক্ষ্য করার সাথে সাথেই গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা উচিত।
যদি আপনি আপনার মাসিকের প্রত্যাশিত তারিখটি না জানেন, তবুও আপনি অনিরাপদ যৌনমিলনের কমপক্ষে ২১ দিন পরে একটি পরীক্ষা করে গর্ভবতী কিনা তা জানতে পারেন। এছাড়াও, আজকাল অনেক উন্নত গর্ভাবস্থা পরীক্ষার কিট পাওয়া যায়, যার সাহায্যে গর্ভধারণের নয় দিন পরেই আপনি গর্ভবতী কিনা তা জানা সম্ভব।
প্রেগন্যান্সি টেস্ট কীভাবে করে?
ঘরে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করতে হলে, আপনার নিকটস্থ ফার্মেসি বা সুপারমার্কেট থেকে একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষার কিট/বাক্স কিনুন। দিনের যেকোনো সময় প্রস্রাবের নমুনা দিয়ে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা যেতে পারে। গর্ভাবস্থা পরীক্ষার কিট/স্টিক সাধারণত প্রস্রাব করার কয়েক মিনিটের মধ্যেই ফলাফল দেখায়। প্রতিটি ধরণের পরীক্ষার কিট আলাদা, তাই এটি ব্যবহারের আগে বাক্সের নির্দেশাবলী সাবধানে পড়তে ভুলবেন না।
গর্ভবতী হলে করণীয় কী?
গর্ভাবস্থা পরীক্ষা ব্যবহার করে আপনার গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করার পরে, প্রথম পদক্ষেপ হল একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা যদি সম্ভব হয়, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে চেকআপের জন্য যোগাযোগ করা এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা।
গর্ভাবস্থার এই সময়কালে সাধারণত নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- গর্ভবতী হওয়ার প্রথম ৩ মাস বা ১২তম সপ্তাহ পর্যন্ত দৈনিক ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক এসিড সেবন করতে হবে। ফলিক এসিড ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়।
- দৈনিক ১০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি ট্যাবলেট সেবন করতে পারেন।
- গর্ভাবস্থায় নানান রকম ইনফেকশনের ঝুঁকি থাকে। তাই এসময় কাঁচা বা ভালোভাবে রান্না হয়নি এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।
- গর্ভের শিশুর সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে অবশ্যই ধূমপান, অতিরিক্ত চা-কফি পান, মদপান করা এড়িয়ে চলা উচিত।
গর্ভাবস্থায় কী করা উচিত?
গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার কিছু বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় অনুসরণ করা উচিত এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস নীচে দেওয়া হল:
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ
গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। আপনার ফল, শাকসবজি, দুধ, ডিম এবং মাছ খাওয়া উচিত।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
গর্ভাবস্থায় আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া উচিত। আপনার দিনে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। বিশ্রাম শরীরকে সুস্থ রাখে এবং চাপ কমায়।
নিয়মিত ব্যায়াম
গর্ভাবস্থায় হালকা ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ এবং মনকে শান্ত রাখে। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী হালকা হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা যেতে পারে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধ করে।
ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন
গর্ভাবস্থায় ধূমপান এবং মদ্যপান সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা উচিত। এগুলি ভ্রূণের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া
গর্ভাবস্থায় নিয়মিত চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো চেক-আপ এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করা উচিত। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ওষুধ এবং ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা
গর্ভাবস্থায় ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত স্নান, পরিষ্কার পোশাক পরা এবং হাত ধোয়া জীবাণু থেকে রক্ষা করে।
উপসংহার
গর্ভাবস্থা এমন একটি বিশেষ সময় যখন একজন মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি সনাক্ত করে এবং সঠিক যত্ন নিলে, একজন মহিলা সুস্থ গর্ভাবস্থা পেতে পারেন। যদি কেউ উপরে উল্লিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা উচিত। সঠিক যত্ন এবং পুষ্টির মাধ্যমে একটি সুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়া সম্ভব।
